【卫浴网】冬天夜间寒冷，不少男性朋友很容易半夜起床上厕所，但很多男性往往再回来就睡不着了，男科相关人士指出，这很可能与男性半夜上厕所时的某些做法有关，下面，相关人士就和大家分享一下男性半夜上厕所时要注意的事项。
　　
　　不要开太亮的灯
　　
　　如果起夜是开灯，光线一下子变得很亮，精神和身体状态都会马上“开启”，离开睡眠状态，所以起夜时，应该将照明控制在较小程度，不仅容易使人再次入睡，还不会干扰正在睡觉的人。相关人士建议男性朋友在床边放一盏小台灯，或者开壁灯。需要提醒的是，这些灯必须容易触及和开启，如使用触摸感应式开关等，否则在寻找开关或用力时，意识就会变得清醒。
　　
　　不要喝凉水或饮料
　　
　　冬季十分干燥，睡觉时喉咙会变得很干，再加上夜间出汗，起夜时不仅有尿意，喉咙也会感到很渴。此时男科相关人士建议男性朋友应该避免喝凉水或饮料，较好喝温水。因为凉意会让人一下子就醒来，而且好喝的饮料也会唤醒人的意识。
　　
　　不要让双脚着凉
　　
　　如果男性朋友起夜时光脚在地上走，或回到床上没盖好被子，使双脚暴露在外，腿部和双脚就很容易着凉，入睡会变得更加困难。因此，相关人士建议男性朋友起夜时一定要穿好鞋子，有起夜习惯的人也可以在睡前就穿好袜子。
　　
　　不要看时间
　　
　　如果男性朋友在起夜时去看时间会让他变得更加焦虑，再次入睡和剩余睡眠时间的双重压力会让人产生心理障碍。因此，相关人士表示，只要闹钟没响，就不要看时间，这样即使距起床仅剩半小时，也能顺利入睡。
　　
　　不要看手机
　　
　　有的人回到床上，习惯性地拿起手机看看微信、瞧瞧短信等，不知不觉时间就过去了，人也完全精神了。所以北京曙光医院男科相关人士建议男性朋友睡觉时较好把手机放远点，或干脆关机。
　　
　　一夜好的睡眠能够保障男性朋友第二天保持饱满的精神，从而更好地工作和学习，所以男科相关人士建议男性朋友一定要牢记以上注意事项，尽量不要让半夜起夜打搅接下来的睡眠。